El libro Coaching Consciente de Liz Hall tiene una clave muy accesible para ejercitar el manejo de nuestras emociones.
La autora por medio del acrónimo FEEL guía el proceso para conocernos mejor por medio de la atención plena.
Cada una de las letras del acrónimo significan:
F - Focus
En esta fase primeramente buscaremos el entorno y la capacidad de concentrarnos sin distracciones.
De esta manera podremos captar más claramente lo que estamos sintiendo y procesarlo.
E - Explore
En esta fase registramos nuestras emociones de manera objetiva, sin ningún tipo de juicio.
Observamos con apertura y curiosidad para tener diferentes puntos de vista sobre lo que estamos viviendo.
E - Embrace
En esta fase reconocemos las emociones pero desde una distancia, como un observador.
De esta forma evitamos ser consumidos por los impulsos que nos provocan.
En este momento la palabra clave es aceptación para mantenernos en control.
L - Let Go
Finalmente aquí nos liberamos de la emoción.
Podemos recordar aquí la lección estoica del emperador Marco Aurelio: "Aceptar con indiferencia y dejar ir sin apego".
Si sabemos y nos programamos para aprovechar cualquier emoción o circunstancia, lograremos que esta fase sea particularmente positiva.
Para saber más de la autora, se puede visitar el sitio: https://lizhallcoaching.com/
Cadena de publicación 664 / 806
Comments